Эмоциональные последствия жизни в цифровом среде

Цифровая реальность: как она перекроила наш мир

Современный человек существует в особенную период — время, когда технологии входят во все аспекты существования. Мобильные телефоны, интернет, социальные платформы, обменники сообщениями и онлайн-сервисы стали важной частью рутины. Мы с вами просыпаемся под звон уведомлений, проверяем новостные сообщения ещё до того, как умыться, публикуем фотографиями утренней еды и организуем собрания через 10 лучших казино онлайн программы. Всё это представляется естественным и даже необходимым. Но за комфортом и быстротой скрываются неуловимые психологические процессы, которые меняют наше мышление, ощущение себя и окружающего мира.

Основание такой привязанности состоит в системах функционирования серого вещества. Сетевые сети, чат-программы и сервисы вроде 10 лучших казино онлайн стимулируют всплеск гормона счастья — гормона удовольствия — каждый раз, когда мы наблюдаем лайк или уведомление. Интеллект скоро адаптируется к такому “вознаграждению”, образуя уникальную пристрастие от постоянной возбуждения.

Постоянная связь: видимость контроля и тревожность

Одним из примечательных душевных воздействий цифровой эры оказалось перемена самоощущения под воздействием соцсетей. Инстаграм*, VK*, TikTok* заполнены красивыми картинками совершенной жизни: путешествия по необычным государствам, модные наряды, процветающие инициативы и счастливые лица друзей.

Одним из главных нововведений оказалась опция оставаться на линии 24/7. Виделось как будто, какое может быть превосходнее? В всякий время можно написать товарищу или сотруднику, поинтересоваться свежие новости или посмотреть приколы для повышения духа. Впрочем непрерывная наличие создаёт парадокс: с одной точки зрения — ощущение контроля над событиями, с иной точки зрения — усиливающуюся тревогу.

В последние периоды эксперты в области психологии всё регулярнее говорят о том, что цифровая окружение сказывается на наше психическое здоровье не только позитивно, но и отрицательно. Чтобы осознать масштабы этого эффекта, стоит рассмотреть ключевые аспекты бытия в виртуальном мире и их эффекты для душевного здоровья человека нашего времени.

Результаты непрерывной связанности:

• Увеличенная тревожность из-за нужды быть “на линии”
• Проблемы сна по причине использования девайсов накануне сном
• Падение способности фокусироваться на единственной задаче
• Утомление от новостного потока

Информационный избыток: когда информации в избытке.

По сведениям сервиса HeadHunter более 50% молодых профессионалов предпочитают устанавливать контакты исключительно в сети, однако лишь 15% таких связей перерастают во что-то важное!

Каким способом выражается информационный избыток информации?

• Чувство изнеможения после перелистывания строки новостей
• Сложности с выбором постановлений из-за избытка опций
• Скоростное осмысление сведений (пролистывание вместо вдумчивого чтения)
• Уменьшение желания к изучению новым темам

В прошедшие годы среди подростков распространился термин FOMO (Fear Of Missing Out) — страх упустить что-то значительное или интересное. Этот феномен тесно ассоциирован с непрерывным обновлением фидов соцсетей и стремлением быть в курсе всех событий.

Сети платформы: сопоставление самого себя с другими

Многие молодые люди утверждают: если смартфон разряжается или исчезает доступ к сети — появляется беспокойство. Это феномен называют номофобия (от англ. no mobile phone phobia) — страх оказаться лишённым мобильного гаджета. По сведениям анкетирований среди учащихся московских вузов, более 70% ощущают некомфортность при недостатке доступа к мобильному телефону дольше двух часов.

Примеры отрицательных результатов:

• Формирование комплекса неполноценности (“у всех всё прекраснее”)
• Ревность к достижениям других людей
• Формирование нереалистичных представлений от личной существования
• Чувство одиночества даже при большом обилии “друзей” онлайн

Важный аспект: родители нередко преуменьшают важность затруднения или считают её “временным увлечением”. Впрочем специалисты по психологии сообщают — затянувшаяся онлайн пристрастие может привести к ухудшению памяти, уменьшению желания учиться или трудиться и даже депрессивным эпизодам.

Феномен FOMO: боязнь пропустить нечто важное

Интересный деталь: согласно анализу Высшей школы экономики (ВШЭ), около 60% учащихся отмечают ухудшение настроения после чтения ленты новостей в социальных сетях.

Интересно заметить итоги опыта Московского государственного университета психологии и образования (МГППУ): группа студентов, вместо того, чтобы проводить часы на онлайн-платформы как 10 лучших казино онлайн, полностью прекратила использование смартфонов перед сном на две недели; по итогам исследования у большинства участников стало лучше настроение по утрам и повысилась концентрация внимания на занятиях.

• Непрерывная проверка извещений включая в ночное время
• Проблемы с отдыхом без мобильника (“а вдруг кое-что произойдет что-то?”)
• Потребность участвовать в любых активностях одновременно.
• Чувство неудовлетворённости настоящим периодом

FOMO показывается по-разному:

Электронное уединение: парадокс современности

1. Коммуникация в сети становится неглубоким.
2. Человеки страшатся открыто демонстрировать эмоции.
3. Увеличивается подозрительность к новым знакомствам вне онлайна.
4. Реальное общение сводится к сообщениями и эмотиконами.

Уныние и волнительные расстройства у генерации Z

Множество юные персоны жалуются на ощущение “разбитости” после долгого нахождения онлайн. Особенно это заметно во время подготовки к контрольным или осуществления работ: навал информации, например, с таких сайтов, как казино онлайн, препятствует сконцентрироваться на основном.

• Насыщенность информацией вызывает длительный стрессовое состояние.
• Сравнение своей персоны с другими порождает ощущение недостаточности.
• Дефицит подлинных эмоций приводит к равнодушие.
• Интернет травля причиняет серьёзный вред ментальному здоровью тинейджеров.

Анализ недавних годов отражает подъем объема угнетенных настроений среди молодых людей (особенно членов поколения Z). Специалисты ассоциируют это как с социокультурными причинами (нестабильность трудового рынка, непредсказуемость грядущего), так и с особенностями цифрового окружения:

Пристрастие от девайсов: новые формы аддикции

Цифровая среда открыла новые возможности для травли среди тинейджеров и юношеских людей — теперь она может происходить инкогнито через интернет-сообщества или персональные сообщения в мессенджинговых приложениях.

• Невозможность удержаться от телефона пусть даже на короткое время
• Прокрастинация путем безостановочного скроллинга фида TikTok*
• Геймерство (цифровые игры) как метод сбежать от повседневности
• Раздражительность при попытках ограничить использование устройств

Причины риска появления аддикции:

1. Отсутствие занятий вне онлайна
2. Проблемы во взаимоотношениях с родителями или сверстниками
3. Низкая самоуважение
4. Предрасположенность к избеганию трудностей через погружение в онлайн-пространство

Парадоксально, но чем шире возможностей для коммуникации дает виртуальный мир — тем значительнее уровень напряжения у пользователей. Вместо удовольствия от контакта возникает эмоция утомления от потребности всё время быть вовлечённым в чужую жизнь.

Проблема отдыха по причине гаджетов

Пример реального кейса: рассказ Екатерины из города Новосибирск (имя заменено). Девушка училась на 2-м курсе института и энергично вела страницу о стиле в Instagram*. Со периодом она начала наблюдать снижение настроения после каждого публикации — аудитория просили всё больше материала, проявлялись негативные комментарии от незнакомых личностей. В результате Катя столкнулась с выгоранием и хандрой; ей было необходимо пойти за содействием к психологу для обретения душевного равновесия.

Пример из опыта будней обучающегося Артёма из Казани (имя изменено): молодой человек прекрасно был уверен в чатах со ровесниками через Telegram*, но сталкивался с проблемами при публичных выступлениях на семинарах; он делился с друзьями – “легче написать длинный текст, чем произнести несколько слов вслух”.

Результаты постоянного дефицита сна:

• Падение работоспособности в течение дня
• Возросшая раздражительность
• Снижение памяти и сосредоточенности
• Увеличение риска депрессивных психических состояний

Если в прошлом под зависимостью считали увлечение к спиртному или психотропным веществам, то в наше время всё регулярнее говорят о цифровой зависимости. Её черты отлично известны многим людям.

Интернет–травля: издевательства без предела

Сон — фундамент самочувствия нервов любого человека. Однако массовое увеличение смартфонов привело к тому, что многие молодые люди отправляются ко сну далеко за полночь из-за непрерывного просмотра соцсетей или времени на платформах типа 10 лучших казино онлайн или просмотра сериалов в интернете.

Реальный инцидент: история ученицы московской образовательного учреждения Лизы (имя заменено), которая стала мишенью насмешек сверстников после публикации неудачного снимка в общем чате класса; девочка несколько месяцев страдала от издевательств со стороны сверстников, пока однажды не нашла поддержку на платформе, подобной казино онлайн, до вмешательства школьного психолога.

1. Обиды через замечания под записями
2. Распространение слухов или персональной информации без одобрения индивидуума
3. Создание фейковых учетных записей для травли над пострадавшим.
4. Групповое непринятие (“бан”) участника коллектива

Цифровой буллинг выражается следующим образом:

Психологические эффекты буллинга могут быть очень тяжёлыми, вплоть до появления угнетённого состояния или самоубийственных мыслей у пострадавшего травли. Скажем, определённые люди могут находить успокоение в интернет-платформах, вроде онлайн казино, чтобы отвлечься от плохих чувств.

Эффект прилипания: потеря времени зря

Чем опасен эффект “залипания”?

• Потеря ощущения времени (“ещё пара минут… уже пара часа прошло!”)
• Прокрастинация существенных обязанностей из-за развлечений онлайн
• Ощущение истощения после затяжного нахождения перед дисплеем
• Развитие тенденции сторониться проблем через уход в цифровой мир

Ослабление навыков непосредственного коммуникации

1. Персоны страшатся выступать перед аудиторией.
2. Возникает боязнь встречи вживую.
3. Сложнее излагать свои размышления речью.
4. Эмоциональная реакция становится менее заметной без эмодзи-подсказок.

Специалисты установили: голубой сияние дисплеев подавляет производство сонного гормона — сонного гормона — вызывая бессонницу или легкий сон даже при внешнем покое.

Возрастание стремления к совершенству под влиянием онлайн критериев эстетики

Виртуальные встречи: новые шансы vs душевные опасности

Чувственные угрозы интернет-отношений:

1. Мгновенное огорчение при расхождении предвкушений/фактического положения дел;
2. Боязнь показать себя чужому человеку;
3. Тенденция воспринимать персон как “одноразовых партнёров”;
4. Рост количества краткосрочных отношений без значительной душевной привязанности;

Каждый дневной период мы имеем дело с огромным потоком данных данных: известия из разных регионов земного шара, ленты соцсетей, рекламные уведомления, и оповещения приложений. Если проанализировать объем информации, который личность усваивал за всю жизнь сто лет назад и в настоящее время — диспропорция будет колоссальной.

Позитивные преимущества оцифровки психики

* Сетевое платформа Instagram принадлежит компании Meta Platforms Inc., операции которой рассматривается как экстремистской организацией на территории Российской Федерации

* Некоторые платформы могут быть недоступны либо запрещены на области РФ